INTJ 与 INFP：内耗表现及应对方法

　　《INTJ 与 INFP：内耗与特质》

　　INTJ 的内耗表现：

　　作为“完善主义者”，INTJ 对自己要求高，常因过度关注细节和追求完美而内耗，在实现目标过程中易感到沮丧和疲惫。

　　可能过度投入工作，致个人生活失衡，对自己期望过高，想在各方面都做到最好，从而在实现目标时感到压力和挫败。

　　还可能对他人过度依赖，虽具高度分析能力和自信，但当无法完全控制情况或他人不符合期望时，会感到沮丧和失望，加重内耗。

　　减轻 INTJ 内耗的方法：

　　认识到完善主义是陷阱，接受自身局限性和不完美，学会在实现目标同时照顾自己需求。

　　寻求他人支持和建议，以更好应对压力，找到更有效实现目标的方法。

　　学会接受自己和自身价值，而非一味追求完美，从而建立更平衡生活，减轻内耗。

　　INFP 被称“最可怕人格”的原因：

　　内耗严重：是内耗最严重的人格，思考多行动少，加上完美主义，易自我怀疑、否定，未做事先设想负面结果，高估困难低估能力，导致行动力下降。

　　持续性拖延摆烂：明明知道该怎么做，却在行动上持续性拖延摆烂，原因是从思考到行动中间的内心整合耗费大量心力。

　　敏感多疑：被诟病不切实际、活在自己世界，虽有丰富精神世界等优点，但也易情绪化、Emo。对于 INFP 来说，关键是找到表达出口，为情绪等找到落脚处。

　　INFP 型人格自杀率高的原因：

　　内心感受强烈敏感，能深刻体验情感和环境，易受负面情绪影响，增加自杀风险。

　　有理想主义和自我牺牲倾向，理想难实现时易感到沮丧绝望，甚至认为自杀可解脱。

　　不太适应社会要求和期望，承受压力和挫败感大，易感到无望无助，增加自杀风险。

　　喜欢独处，缺乏支持和关注时易感到孤独无助，可能选择自杀结束痛苦。