“什么是讨好型人格及应对策略”

　　什么是讨好型人格

　　过度关注他人：偏向于过度关注他人需求和感受，忽视自身需求，面对冲突常让步妥协，导致自身在需求和感受方面缺乏自信，甚至忽视健康、幸福与安全。

　　自我否定：对自身能力和价值存疑，认为自己在他人眼中不重要，面对批评和负面评价易过分自责和自我贬低，影响自尊心和自信心，易受他人影响和控制。

　　人际关系中的表现：在人际关系中表现出过度依赖和过度关心他人，过分关注他人感受，试图通过满足他人需求建立和维护关系，导致在关系中过于被动，无法表达自身需求和感受，影响关系平衡和健康。

　　讨好型人格的特征

　　拒绝时的心态：别人拒绝自己轻描淡写，自己拒绝别人却感觉犯了天大的错。

　　帮忙时的态度：帮别人忙比做自己事更小心谨慎，觉得是本分，从不开口要求，担心被拒绝。

　　相处中的状态：和别人在一起时怕冷场，主动找话题，微信聊天没秒回就愧疚，斟酌措辞和表情，怕说错话。

　　情绪的表达：不敢表露出坏情绪，不敢哭，怕影响他人。

　　借款的态度：别人借自己钱不敢谈还钱，实在活不下去开口要还觉得自己错了。

　　网购的行为：网购时自己看评论等，能不找客服就不找，不满意也不退货。

　　社交的敏感：极度敏感，小心翼翼怕得罪人，评论事要想好久措辞，怕朋友不开心或不评论也怕他们不开心。

　　朋友圈的行为：一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，聊天常撤回，朋友圈常秒删。

　　讨好型人格的成因

　　在心理学上，讨好型人格被称为迎合型人格障碍，老实本分看似没脾气，实则在自我牺牲迎合他人。这或许是一种缺爱的表现，根据弗洛伊德理论，童年经历虽会淡忘但会潜藏于潜意识，对人一生产生恒久影响，性格问题可能源于童年伤害。如张爱玲幼时父母不和，母亲出走，父亲另娶，继母打骂，导致她性格孤独冷漠，后来婚姻不幸，晚年幽居 23 年孤独离世。

　　讨好型人格的应对策略

　　自我认知与自我调剂：认识自身行动模式和心态，更好理解自身需求和感受，学会在满足他人需求的同时保护自身权益和尊严，包括设定界限、表达需求和感受，寻求支持和帮助，培养自尊心和自信心，面对挑战坚持价值观和原则。

　　视频分享的建议：在 b 站看到测试讨好型人格的互动视频，up 主分享经验，一是设立底线和边界，不喜欢不做；二是让自己优秀，更自信；三是学会爱自己，做真实的自己，关心自己最重要。“真正欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子”。