INTJ 与拖延症：原因及应对方法（含阅读建议）

　　INTJ 与拖延症：原因与应对

　　INTJ 人格类型特点

　　INTJ 是内向、直觉、思考、判断型人格，性情和行动方式有其独特之处。

　　多数 INTJ 在时间管理和工作效力方面表现出色，能有效安排任务和设定优先级，避免拖延。

　　影响 INTJ 拖延的因素

　　思维方式：INTJ 通常内向，更倾向独立工作，这种独立性虽有助于在无外部压力下完成任务，但也可能因面对困难或不确定时产生恐惧而推延任务。

　　情感反应：他们冷静理智，面对情绪波动时不适应，任务有挑战或需克服负面情绪时，会选择推延，对自己期望高也会导致焦虑而拖延。

　　环境因素：工作环境压力大或竞争激烈会让 INTJ 不适，从而推延任务；缺少有效时间管理策略，易陷入拖延窘境。

　　克服拖延的方法

　　人际关系方面：以积极真诚态度接纳他人，发现优点，吃亏是福，避免因人际关系紧张影响心情和办事效率。

　　思考问题：思考要有目的，不要空想浪费时间，想不出解决办法就搁置，边做边找思路。

　　欣赏艺术：欣赏高雅艺术陶冶情操，但不要总把注意力放在小事上，要给要做的事情排序，先做重要的，做完适当奖励。

　　阅读建议：阅读《把时间当做朋友》《拖延心理学用拖延方程式战胜与生俱来的行为顽症》。

　　INTJ 型人格的其他特征

　　如谷爱凌，理性是显著特征，做重大决定会从风险到收益分析，得出利益最大化选择，不在意他人想法背后的逻辑是否成立，对传统和习俗无感，不参加无意义活动。

　　与人相处方式会随对方改变，带着自身价值交流合作，若对方无法带来价值则渐行渐远，虽能控制情感但并非没有同理心，会控制拖延冲动，受打击后知道无用的事情不做，几乎永远不会失控。例如在火车关门前最后一分钟上车、闹钟只订一个或不订自然醒、饿了一整天先收拾再吃饭等。