isfj如何停止内耗(自我内耗型)

内耗，又称为心理内耗，是指个体在面对心理冲突和矛盾时产生的自我消耗。这类消耗可能致使个体在心理、生理和行动层面出现一系列问题。在内耗中，个体的精力和能量被消耗，致使工作效力下降、生活质量降落，乃至影响身心健康。

ISFJ（内向、感觉、情感、判断）是MBTI性情测试中的一种类型。ISFJ以敏感、负责、谨慎、友善著称，他们在生活中可能会遇到更多的内心挣扎和自我怀疑。**他们更容易堕入内耗。如何帮助ISFJ停止内耗呢？

认识到内耗的存在。ISFJ可能没成心识到自己在内耗，或认为这是正常的。但是，只有认识到内耗的存在，才能采取措施去改变它。尝试反思一下自己的生活，看看是不是有某种情绪或行动模式反复出现，这可能就是内耗的表现。

学会自我接纳。ISFJ通常对自己的要求很高，这可能致使他们对自己过于严格，从而产生内耗。试着接受自己的不完善，认识到每一个人都有优点和不足，这是成长的进程。**也要学会宽恕自己，不要对自己太刻薄。

**培养自我觉察能力。自我觉察是指关注自己的情感、想法和行动，以便更好地理解自己和他人。通过自我视察，ISFJ可以更好地了解自己的情绪波动，从而找到问题的本源。自我觉察还可以帮助ISFJ更好地与他人沟通，提高人际关系质量。

第四，寻求支持。有时候，我们需要他人的帮助来解决问题。对ISFJ来讲，与亲朋好友分享内心的困扰，寻求他们的建议和支持，可能会有助于减缓内耗。ISFJ也能够斟酌寻求专业心理咨询师的帮助，以便更深入地了解自己的内心世界。

采取行动。一旦找到了问题的本源，ISFJ就需要采取行动来解决它。这可能包括改变生活习惯、学习新技能、调剂心态等。关键是要有决心和毅力，坚持下去，直到问题得到解决。

对ISFJ来讲，停止内耗是一个长时间的进程，需要时间和努力。通过认识到内耗的存在、学会自我接纳、培养自我觉察能力、寻求支持和采取行动，ISFJ可以逐渐摆脱内耗，过上更加充实和快乐的生活。

isfj是讨好型人格吗

神经质分低的ISFJs容易出现讨好型人格。感觉ISFJs总是倾向于满足身边的人，以此获得内心的稳定，容易对别人“寄予厚望”。但**他们(目前从未接触过男性ISFJs)不容易感知自己的欲望，不喜欢表达自己的欲望。他们是内耗严重的人格类型。