infp怎么解决拖延症(infp拖延症)

拖延症是现代生活中许多人都会面临的问题。对INFP（内向、直觉、感知、情感）类型的人来讲，他们可能会更容易遭到拖延症的影响。INFP通常具有高度创造性和敏感性的特点，这可能致使他们在面对任务和项目时感到压力和焦虑。在这类情况下，他们可能会选择推延完成任务，以免可能的挫败感和压力。这类拖延策略其实不总是有效，反而可能带来更多的麻烦和后果。****INFP如何有效地解决拖延症是一个值得探讨的问题。

INFP需要认识到拖延症的危害。拖延不但会影响工作效力和生活质量，还可能对个人的自尊心和自信心产生负面影响。****INFP应当努力克服拖延症，以提高工作效力和生活质量。

INFP可以尝试采取一些时间管理技能来改良自己的工作习惯。****他们可以制定详细的计划，将任务分解为更小的部份，并为每一个部份设定明确的截止日期。这样，他们可以更好地跟踪自己的进度，并在完成每一个小任务时取得成绩感。INFP还可使用番茄工作法等时间管理工具来提高工作效力。

除时间管理技能外，INFP还可以通过改变思惟方式来克服拖延症。****他们可以尝试将任务视为挑战而非负担。这类积极的心态可以帮助他们更好地应对压力，从而减少拖延的可能性。INFP还可以尝试将大任务分解为小任务，以便更容易地管理和完成。

INFP可以寻求外部支持来解决拖延症。与亲朋好友分享他们的目标和计划，可以取得鼓励和支持。INFP还可以加入相干的社交群组，与其他有类似问题的人交换经验和建议。这类社交互动可以帮助他们建立自信，同时也能够提供更多的支持和鼓励。

INFP要解决拖延症，****要认识到其危害，然后尝试采取时间管理技能和改变思惟方式，最后寻求外部支持。通过这些方法，INFP可以有效地克服拖延症，提高工作效力和生活质量。固然，克服拖延症需要时间和努力，但通过延续的努力和调剂，INFP一定能够找到合适自己的解决方案，实现更好的自我发展。

有拖延症怎么解决？

拖延症的治疗应从日常生活下手，结合心理学方法，使个体摆脱拖延。

一般不需要药物治疗，也无需手术治疗。

心理治疗

转变认知观念，建立积极情绪

拖延者往往是由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的****，而故意拖延。

转变其认知观念，****应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，理性分析因一时拖延而未完成任务所造成的不良后果，如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等。

督促患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。

自我效能感低的个体，应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求成功。

完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求与交流，具有畏难心理的人应该抛弃自己无能自卑的念头，相信对完成任务这种事情的评价并不代表对个人的评价，尽量在认知上变得理性，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。

即刻行动，摆脱拖延

在心理咨询过程中，可让咨询者以家庭作业的方式不断进行自我管理和行动，咨询者应积极完成被咨询者布置的任务，在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。

三招彻底杀死拖延症

拖延症的表现

有同学问，自己拖延症很严重怎么办其实很多厉害的人都有拖延症，比如达芬奇就有拖延症，苹果创始人乔布斯也有拖延症。

拖延症的三大表现:

1.你坐在书桌前准备学习，看着一大堆的试卷，你想要不打两把游戏再学吧。

2.你计划做的很完美，从早到晚密密麻麻，却发现连第一项的早起都做不到。

3.晚上想着明天一定要努力，结果第二天你什么都没改变。

如果你有以上症状，那么趁你现在清醒，把这三招用起来，立马可以解决拖延症。

机器人模式

第一招:我是个莫得感情的机器人

题目好难怎么办作业好多怎么办 DeadLine快到了怎么办这些恐惧驱使你拖延。

那如何解决掉恐惧

人类会恐惧，但机器人不会恐惧。你在计算器里输入1+1，它会直接显示答案2，它不会思考太多

机器人只会接收指令，然后闷头执行。

****当你发现自己拖延，立刻从人类模式切换到机器人模式。

你要变成一个莫得感情的机器人，接受指令-执行计划，听到闹钟就起床，坐到桌子就学习，躺在床上就睡觉，非常好用。

解决拖延的心法

第二招:“完成>完美”

拖延还有一个很大的特点，就是总想把一件事想的很完美，计划得很好才去开始做。

我必须把语法全部学完才开始做题我必须把上一章完全弄懂才学下一章我没有早起，计划不完美了，我要摆烂。

想要完美的结果就是，你可能很长一段时间不会开始做这件事。

先完成，后完美，乃真理。这一点在毛爷爷的《实践论》里分析得十分透彻。

从最简单做起

第三招:从最简单做起

需要学习的东西太多了，又难，不想做怎么办

很简单，你要从众多需要做的事情中，找到一件最简单的事情，去挑软柿子捏。

从最简单的事做起，相当于热身，热身完以后，再去做其他重要的事情。