infp如何克服内耗-infp内耗严重

INFP（内向、直觉、感觉、判断）类型的人通常情感丰富、富有创造力，但同时也可能面临内耗问题。以下是一些建议，帮助INFP克服内耗：

冥想和正念

学习冥想和正念可以帮助你集中注意力，减少多余的思考和情绪猜测，从而减轻内耗。

情绪管理

学会管理自己的情绪和能量，而不是耗费在无谓的情绪猜测上。接受自己的情感需求，允许情绪自然流动。

自我认知

纠正原有的有毒观念，重建思维。认识到自己的价值不仅仅取决于他人的评价，而是由自己决定。

设定边界

设定个人边界，避免过度承诺和过度工作，以减少因无法满足他人期望而产生的内耗。

记录和表达

记录自己的思绪和感受，通过写作或其他形式的表达来疗愈自己，理清混乱和内耗。

专注于当下

通过专注于当下，减少对未来的担忧和对过去的遗憾，从而减轻内耗。

接受不确定性

接受生活中的不确定性和变化，减少因未知而产生的焦虑和内耗。

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