心理知识:回避型人格障碍及应对
《心理知识之回避型人格障碍》
一、INFP 与回避型人格障碍的区别
INFP 是一种性情类型,而回避型人格障碍是一种心理障碍。回避型人格障碍表现为对社交场合的过度恐惧和躲避,与 INFP 不同。
二、回避型人格障碍的表现特征
1. 很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2. 除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个)。
3. 除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中。
4. 行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。
5. 心理自卑,在社交场合总是缄默无语,怕惹人笑话,伯回答不出问题。
6. 敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态。
7. 在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。
只要满足其中的四项,即可诊断为回避型人格。有回避型人格障碍的人被批评指责后,常常感到自尊心受到伤害而陷于痛苦,且很难解脱。他们害怕参加社交活动,担心言行不当被讥笑,即使参加集体活动也多沉默寡言。处理问题时瞻前顾后,错过时机,日常生活中安分守纪,很少参加社交活动,被领导视为好职员但不愿接受重任。
回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同:前者并非安于孤独,行为退缩源于心理自卑,想与人来往又怕被拒绝。
三、回避型人格障碍的形成原因
1. 自我认识不足,过低估计自己。性格较内向的人多愿意接受别人的低评价,与他人比较时喜欢拿自己短处比他人长处,易泄气自卑。
2. 消极的自我暗示抑制了自信心。面临新局面时自我衡量能力不足,先有消极自我暗示,抑制自信心,加重心理负担,形成恶性循环,使自卑感加重。

3. 挫折的影响。神经过程感受性高而耐受性低的人,轻微挫折就会打击他们,变得消极悲观自卑。生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等都可能是自卑心理产生的原因,这些原因若未妥善消除,久而久之会形成回避型人格障碍。
四、回避型人格障碍的治疗方法
1. 消除自卑感
正确认识自己,提高自我评价,善于发现自己长处,肯定成绩,不把别人看得十全十美,认识到他人也有不足,从而提高自信心,克服自卑感。
正确认识自卑感的利与弊,自卑的人往往谦虚、体谅人、不与人争名夺利,明白这些优点可增强生活信心,为消除自卑感奠定心理基础。
进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。面临情况感到自信心不足时,给自己壮胆,自问“人人都能干,我为什么不能干”,以豁出去的心理从事活动,可产生自信心。
2. 克服人际交往障碍
按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划,起始级别低,任务简单,逐步加深难度。例如:
第一星期,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。
第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟。
第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友作不计时的随意谈心。
第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。
第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。
最好找一个监督员,评定执行情况并督促坚持下去。第六星期的任务已超出常人生活习惯,但作为治疗手段,强度超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时,可能会觉得困难和无趣,要尽量克服以取得良好治疗效果。
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