INFP 有效克服拖延症及三招杀拖延

　　《INFP 如何有效克服拖延症》

　　认识拖延症的影响：拖延症是现代生活中常见问题，INFP 类型的人更易受其影响。他们具有高度创造性和敏感性，面对任务易感压力焦虑，常选择推延以免挫败感和压力，但此策略并非有效，反而带来更多麻烦，所以 INFP 如何解决拖延症值得探讨。

　　时间管理技能：

　　制定详细计划：将任务分解为小部分，为每部分设定明确截止日期，更好跟踪进度，完成小任务时获得成就感。

　　使用时间管理工具：如番茄工作法，提高工作效率。

　　改变思维方式：

　　视为挑战：把任务视为挑战，而非负担，积极应对压力，减少拖延可能性。

　　分解大任务：将大任务分解为小任务，更易管理和完成。

　　寻求外部支持：

　　与亲友分享：与亲朋好友分享目标和计划，获得鼓励和支持。

　　加入社交群组：加入相关社交群组，与有类似问题的人交流经验和建议，建立自信，获取更多支持。

　　《三招彻底杀死拖延症》

　　拖延症的表现：

　　坐在书桌前准备学习，却先打游戏。

　　计划完美却连早起都做不到。

　　晚上计划明天努力，第二天却毫无改变。

　　机器人模式：当发现自己拖延，立刻从人类模式切换到机器人模式，接受指令 执行计划，如听到闹钟就起床，坐到桌子就学习，躺在床上就睡觉。

　　“完成>完美”心法：拖延者常想把事想完美才开始做，导致很长时间不开始。应先完成，后完美，从最简单做起，相当于热身，再做其他重要事。