INFP 与高敏感性格：特质及应对之道

　　《INFP 与高敏感性格：特质与应对》

　　一、INFP 人格类型

　　INFP 是迈尔斯 布里格斯类型指标（MBTI）中的一种人格类型，通常被认为是敏感的人格类型之一，但这并不意味着他们一定是高敏感人群。

　　二、高敏感人群

　　高敏感人群是指对环境中的刺激反应强烈的人群，他们可能更容易感到焦虑、疲惫和压力。每一个人的个体差异和敏感性水平是多样的，不能简单地将其归因于所属的人格类型。

　　三、INFP 的特质

　　INFP 通常被描写为内向、敏感、富有同情心的人。他们对世界充满好奇，喜欢深入地思考和理解事物，具有很高的道德观念，关心他人的感受，并努力保护自己的价值观。这些特质可能致使他们在面对外界刺激时产生更多的情感反应，但这并不意味着他们是高敏感人群。

　　四、INFP 的适应能力

　　事实上，许多 INFP 可能在面对压力和挑战时表现出很强的适应能力和应对策略。他们可能通过创造性的思考和行动来解决问题，这有助于他们在面对压力时保持冷静和理智。INFP 通常具有很强的自我反思能力，这有助于他们更好地理解和调剂自己的情绪和行动。

　　五、高敏感性格

　　（一）什么是高敏感性格

　　高度敏感乃一种人格特征（而非一种“症状”），具备这种人格特征的人约占总人口的 15%－20%，高度敏感的人的不同之处主要表现在对微妙刺激的敏感加工上，这是他们最基本的特性。高度敏感是一种生理特征，主要体现在具备这种特征的人群常常能感受到别人忽略的微妙事物；会自然而然地处于一种激发状态，往往受到激发的速度往往比别人要快，从而会让他们自己感到不舒服。

　　（二）高敏感性格的表现

　　1. 长久以来受自己带给自己的种种困扰，把生活过得异常辛苦，但也能发现生活细微的快乐，经常因为共情而倍加伤感，总是在反思自己、自责自己、觉察自己。

　　2. 读了《高敏感是种天赋》系列书籍后，开始正视自己的长板以及短板，发现自己是内向敏感的性格特征，喜爱孤独，是理想浪漫主义的文艺女青年。

　　3. 做 MBTI 测试结果为 INFP 型格哲学家，内倾思考型，开始反思自己为什么这么爱写作。

　　4. 意识到自己不自信是因为对自己要求高，放低要求后自责感会减少很多。

　　5. 发现自己不是拼恒心的人，而是创造力强、感官发达、想象力丰富的人。

　　六、高敏感性格生活计划

　　1. 不看新闻热搜、不看朋友圈，减少引起情绪波动。

　　2. 不在朋友圈发布太多情绪波动的动态，防止别人恶评受到伤害，防止没人安慰自己也伤感。

　　3. 尽量每日写日记，将当天的情绪及时梳理出来。

　　4. 减少期待，凡是做最坏打算，不抱有期待。

　　5. 不做咨询服务，减少陷入别人情绪无法自拔。

　　七、高敏感大脑与常人不同

　　（一）高敏感型人格

　　研究表明，30%的高度敏感型人群，在社交中表现得很活跃。在群体中，可分为高度敏感型和高度复原力型。高度复原力型擅长勇敢地抓住机会，对自己充满信心。高度敏感型人格除了内向型外，也会有抑制、焦虑、害羞等表现。当周围环境和谐舒适时，他们会感受到极度的快乐，情绪极易受环境影响；如果环境不和谐，他们也就快乐不起来。

　　（二）高敏感的人大脑更发达

　　高敏感的人比其他人拥有更发达的神经系统，可以感知到更细微的差别，通过接收的信息再进行深入加工，所以智商也更高。他们具有丰富的想象力，可以接收、处理更多的信息，激发大脑里各种概念、想法的相互联结。但大脑很快会被填满，感受到压力。

　　（三）高敏感的人总是活得很累

　　高度敏感的人对别人的情绪也很敏感，不擅长摆脱他人痛苦带来的影响，容易燃烧自己点亮他人，损伤自己。他们有时希望将大脑的触角打结，阻止外界信息进入，但这并不可行，只能找到正确的态度看待所经历的一切。

　　（四）高敏感多疑的人性格特点

　　1. 对别人很敏感：过分在意他人看法，交往累，易对号入座，描述负面情绪易夸张，无法接受批判，易树立假想敌，在团队中无法自如谈吐。

　　2. 对自己敏感：时常悲观厌世，消极情绪带动生理反应，常思考人生意义，注重隐私，能察觉自身细微变化，有艺术细胞。

　　3. 对环境敏感：对周围生物数量有要求，对音量敏感，天气变化影响情绪，感受力强，对生物劣势处境感同身受。